5 طرق سهلة لتنشيط مخك

في خضم الحديث عن تمرينات و ألعاب العقل المنطقية التي تسهم في إعادة بناء القدرات الإبداعية، مثل ألعاب السودوكو و الكلمات المتقاطعة و غيرها، تزداد و على نحو مضطرد الأبحاث التي تؤكد أن أفضل وسيلة لتحفيز العقل هي التدريبات الجسدية. تشير بعض الأبحاث إلى إمكانية تأخير أعراض الشيخوخة التي تصيب المخ بشكل كبير، بل و منع ظهورها تماما بإجراء تغييرات بسيطة في النشاط اليومي. إليك خمس نصائح يمكنك البدء في تطبيقها من اليوم لتحفيز عقلك، إن تحسين وظائف و أداء عقلك أسهل مما تظن!

  • اتبع إيقاع (خمس لخمسة)

تشير بعض الدراسات إلى أن تعدد و تداخل المهام في الحقيقة أمر مجافي للإنتاجية و يسبب التوتر للمخ. بل قد يؤدي تداخل المهام إلى انكماش المخ. ، فكما هو معروف يؤدي تعدد المهام إلى تضاؤل حجم المخيخ، و هو جزء من المخ يلعب دور القيادة فيما يتعلق بالذاكرة و التعلم. من بين الطرق التي يمكنك اتباعها للحد من ذلك التقليل من المهام المتعددة التي تمارسها على مدار اليوم. ببساطة، امنح مخك الفرصة للراحة خمس مرات في اليوم، بحيث تستغرق المرة الواحدة خمس دقائق، و فيها تمنح عقلك راحة تامة، بلا شبكات تواصل اجتماعي، بلا برامج حوارية و بلا حوار مع طرف آخر و بكل تأكيد، بدون مشاهدة التلفاز. خمس دقائق كاملة من الراحة و السكون و الهدوء، يمكنك في أثناء هذه الدقائق ممارسة أنشطة مثل: التمدد، الجلوس في الهواء الطلق، أو التأمل.

  • العب ألعاب الصغار

لقد ثبت أن التركيز الذي تحتاجه ألعاب الأطفال الصغار يقوي من ذكاء الشخص و ذاكرته. قم بتدريب خلايا مخك بواسطة ألعاب الورق. إن ألعاب الورق التي يعشقها الطفل ذو الستة أعوام هي نفسها تساعد على تقوية و تحفيز عقل الرجل في سن الستين.

  • جدد نشاط أعصابك بالسير في جولة

يعد التنزه قليلا سيرا على الأقدام بدون توقف طريقة رائعة و صحية لتحفيز نمو المنطقة الرمادية في مخك. في الواقع، يعد السير على الأقدام بلا توقف أمرا فعالا للغاية في نمو الأعصاب، حتى أن السير  لمدة 25 دقيقة مرات قليلة أسبوعيا سيعزز من قدرة مخك على تجديد خلاياه.

  • جرب تدريب عقلك لدقيقة واحدة

قد يتسبب التوتر اليومي في ضعف الذاكرة و قد يؤثر بشكل مباشر على النواقل العصبية التي تمنحك شعورا أفضل. لكي تبعد عن ذاكرتك شبح الضعف و النسيان، عليك بالتنفس بعمق لمدة 60 ثانية، إن دقيقة واحدة تكفي لكبح هورمونات التوتر التي تؤثر على ذاكرتك.

  • جرب يدك الأخرى؟

لو أنك تستعمل يدك اليمنى، فعليك أن تجرب تفريض أستاتك أو كتابة قائمة مشترياتك أو تناول طعامك باستخدام يدك اليسرى. كذلك يمكنك استعمال لوحة المفاتيح لكتابة رسالة الكترونية عوضا عن استخدام برامج الإملاء والكتابة الجاهزة وذاك لتحفيز و تنشيط جانبي مخك. ابدأ بشكل متمهل و تابع بنفسك النتائج و إذا ما كنت قادرا على ممارسة أنشطة أكثر تعقيدا.

نحفظ جميعا تلك الحكمة التي تقول "استعمله أو افقده"، وهذه المقولة تتضاعف صحتها حين يتعلق الأمر بتدريب مخك. جرب جميع أو بعض هذه النصائح، ربما ستساعدك لتكون في سنوات تقاعدك أكثر تشاطا و قدرة على العطاء، و تعيشها بسعادة و راحة بال، إذا كنت تعتقد أنك تعاني من مشاكل في الذاكرة، فعليك باستشارة طبيبك.

إخلاء مسئولية: لا يجوز استخدام المعلومات الواردة على هذا الموقع الإلكتروني كبديل عن استشارة طبيب و/أو مقدم خدمات صحية مؤهل ومرخص. إن كافة المعلومات التي يتضمنها هذا الموقع أو المتاحة من خلاله (وتشمل النصوص المكتوبة، الصور، الرسومات، و النشرات البريدية و أية معلومات أخرى) إنما يتم تقديمها لأغراض الإعلام فحسب. إذا كان لديك أسئلة أو شكوك تتعلق بصحتك، فعليك باستشارة طبيب متخصص. تخلي بريميير هيلث كير ألمانيا مسئوليتها عن دقة المعلومات الواردة والمتاحة عبر هذا الموقع، و تؤكد أن تلك المعلومات قابلة للتعديل و التغيير دون سابق إنذار. و إذ نؤكد حرصنا على تحديث المعلومات و مراعاة دقتها، نؤكد كذلك أننا لا نقدم أية ضمانات لدقة أو تحديث المعلومات.