-
8 نصائح لتستمتع بوجبات الأعياد دون مشاكل
تمثل الأعياد ، وخصوصا تلك التي ترتبط بنهاية عام و بداية عام جديد؛ مناسبات رائعة للاحتفال والاجتماع مع العائلة و الأصدقاء، و تعد الولائم العامرة بما لذ وطاب علامة مميزة لتلك الاحتفالات ، و يشعر الكثير منا بتأنيب الضمير تجاه تلك الولائم الساحرة، فنحتار بين رغبتنا في الاستمتاع بكل الأصناف و بين
خشيتنا من اكتساب وزن زائد أو التعرض لمشاكل صحية ، و تزداد المعاناة حين يكون الشخص مصابا بمرض مزمن كارتفاع ضغط الدم أو السكري.
إليك بعض النصائح السريعة التي ستساعدك على الاستمتاع بوليمة العيد دون مشاكل:
- لا تترك معدتك خالية استعدادا للحفل الكبير!
من الأخطاء الشائعة التي يرتكبها أكثرنا عدم تناول الوجبات المعتادة في يوم العيد، والاحتفاظ بإحساس الجوع حتى موعد الوليمة الكبيرة، و هو خطأ فادح يؤدي إلى تناول كميات زائدة عن الحد و حدوث اضطرابات في الهضم و زيادة في الوزن. تناول وجباتك بانتظام و خصوصا وجبة الإفطار ليحتفظ جسدك بالنظام الذي اعتاد عليه.
- استخدم صحونا أصغر: سيساعدك ذلك على الاستمتاع بالطعام مع تناول كميات أقل
- تجنب الأطعمة الممنوعة عليك: يبدو الاحتفال بالعيد مناسبة مثالية للتمرد على تعليمات الطبيب وتناول الأطعمة التي منعنا منها لأسباب صحية، تذكر أن تجاوز لمرة واحدة قد يؤدي إلى نتائج وخيمة تضر بصحتك لوقت طويل.
- لا تنسى أدويتك!: في زحام الاحتفال ينسى بعضنا أدويته وعلاجاته اليومية، لا تفعل ذلك بنفسك و احرص على تناول أدويتك بنفس الانتظام.
- احرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف كالخضروات و الفواكه والخبز، وقلل قدر استطاعتك من تناول الأطعمة الغنية بالدهون.
- احرص على الحركة بعد تناول وجبتك الشهية، حاول أن تمشي على قدميك لبضع دقائق، سيساعد هذا كثيرا على هضم أسرع و دورة دموية أفضل
- لا تكثر من الحلويات! تعد الحلويات أكثر الأطباق إغراءا على مائدة العيد، و هي كذلك الأخطر على صحتك! حاول أن تستمتع بالمذاق دون إسراف.
- كن حريصا على الاستمتاع بوقتك برفقة الأهل و الأصدقاء، فهذه هي روح العيد الحقيقية التي ستحسن كثيرا من مزاجك و حالتك النفسية، و لن تحتاج معها للإسراف في تناول الطعام.