للنساء فقط: اعرفي أكثر عن صحتك

إن الحياة الصحية تعني ما هو أكثر من مجرد الحفاظ على نظافة الأسنان و تناول الطعام بشكل صحيح. و معروف عن النساء، خاصة ممن يمتلكن عائلة، أنهن يعتنين بالجميع من حولهن، و هو ما يعني في بعض الأحيان إهمالهن لأنفسهن. هناك عدة نصائح قيمة من الجيد الإنصات لها، سواءا أكنت رجلا أم إمرأة، كبيرا أم صغيرا، غنيا أو فقيرا، مثل تناول الطعام الصحي، ممارسة النشاط البدني، العناية بصحتك العقلية، تجنب المخاطر غير الضرورية، زيارة الطبيب بانتظام للاطمئنان على صحتك، تجنب استخدام الهاتف المتنقل أثناء القيادة. إن الوقاية هي خير وسيلة للعلاج، و لتجنب الأمراض و المتاعب في أي عمر، كذلك فإن الفحوصات المنتظمة هي خير وسيلة للبقاء بصحة جيدة. و لكن أي الفحوصات الطبية هي الأكثر أهمية للسيدات؟ فيما يلي بعضا من العوامل التي يجب على كل سيدة مراعاتها للحفاظ على صحتها:

في فترة العشرينات و الثلاثينات:

إن هذه الفترة هي الوقت المناسب لتوطيد علاقتك بطبيبة الأمراض النسائية الخاصة بك. من المهم فهم جسدك و الظروف التي يمر بها في تلك المرحلة، كذلك من المهم التعرف على التاريخ المرضي لعائلتك. كلما ازدادت معرفتك و معرفة طبيبك المعالج بتاريخك المرضي، كلما كان ذلك أفضل! من الضروري الاحتفاظ بسجلات طبية دقيقة و المحافظة على اللقاحات و التطعيمات الموصى بها. أسلوب الحياة الصحي (والذي يشمل الحفاظ على وزن مثالي و ممارسة الأنشطة اليومية) والفحوصات المنتظمة كفيل بحماية صحتك على المدى الطويل. عليك بالحرص على إجراء فحص سنوي يشمل صورة دم كاملة مع فحص مستويات الكوليسترول في الدم. عند بلوغك سن ال18، يجب عليك البدء في فحص ضغط دمك، كذلك يجب إجراء فحص للحوض و فحص لعنق الرحم. في أيامنا هذه، تتباين مبادئ فحص الثدي الشهري، لهذا عليك بالتحدث إلى طبيبك مباشرة إذا ما شعرت بأي ألم، تورم أو إفرازات غير طبيعية. قد ينصح الطبيب بإجراء فحص سريري. قد تساعد المكملات الغذائية التي تحتوي على الفيتامينات في الحفاظ على صحة جيدة، خاصة لدى النساء اللائي يسعين للحمل، تحدثي إلى طبيبك عما تحتاجينه.

في سن الأربعين

عند وصولك إلى مرحلة منتصف العمر، تزداد مخاطر الإصابة بالعديد من المشكلات الصحية، من بينها الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، أمراض القلب، الجلطات الدماغية، السمنة، و السرطان. تبدأ كذلك المشاكل التناسلية و أعراض سن اليأس في هذا العمر، حتى و لو لم تخططي للحصول على أولاد. قد تحتاجين لتغيير وسيلة منع الحمل التي تستخدمينها. كذلك من المهم إجراء فحص على عنق الرحم، خاصة إذا ما كنت نشطة جنسيا.

وفقا لجمعية أمراض القلب الأمريكية، تمثل مشاكل القلب القاتل الأول للنساء في العالم. في الواقع، تعاني سيدة من بين كل ثلاث سيدات، مثلما هو الحال لدى الرجال من مشاكل في القلب. إذا لم تضعي وزنك و نظامك الغذائي تحت المراقبة، فمن الضروري أن تبدئي على الفور في السعي للوصول للوزن المثالي و المحافظة عليه. و من الأهداف الأخرى التي تستحق المتابعة:

  • • الإقلاع عن التدخين و تناول التبغ
  • • تقليل أو منع الكحوليات بشكل تام
  • • النوم من سبع لتسع ساعات على الأقل ليلا
  • • التقليل من التعرض للضغوطات و السلبيات
  • • زيادة النشاط البدني لثلاثين دقيقة على الأقل يوميا، لأربعة أو خمسة أيام في الأسبوع
  • • تناول المزيد من الفواكه و الخضروات المورقة الداكنة، و القليل من الدهون المشبعة.

في الخمسينيات (سنوات الشعر الفضي)

تحتاجين بالإضافة إلى الفحوصات الطبية المنتظمة التي قمتي بإجرائها في المراحل السابقة إلى إجراء فحوصات إضافية مثل تنظير القولون، قياس كثافة العظام، اختبارات الغدة الدرقية، و الفحص بالماموجرام. من الضروري كذلك فحص البشرة و العينين و حاسة السمع كل عامين على الأقل للحفاظ على سلامة جسدك و راحتك. سيساعدك الحفاظ على أسلوب حياة نشط و صحي و اجتماعي على الاحتفاظ بصحتك الجسدية و الذهنية. قومي بزيارة طبيبك بانتظام و لا تفوتي موعد العيادة حين تكتشفين إصابتك بمشكلة صحية، من السهل علاج المشكلة في بداياتها، و تذكري أن صحتك هي أغلى ما تملكين، لهذا عليك ألا تتهاوني قط في العناية بها.

عليك بالتحدث إلى طبيب متخصص للحصول على أفضل نصيحة طبية. قد ينصح الطبيب بإجراء فحوصات دورية لمتابعة حالتك الصحية و عوامل الخطر التي تحيط بك. حافظي على الفحوصات الوقائية الملائمة لعمرك و ظروفك الصحية. إن الصحة الجيدة هي أعظم هبة تمتلكينها – لنفسك و لمن تحبين.

إخلاء مسئولية: لا يجوز استخدام المعلومات الواردة على هذا الموقع الإلكتروني كبديل عن استشارة طبيب و/أو مقدم خدمات صحية مؤهل ومرخص. إن كافة المعلومات التي يتضمنها هذا الموقع أو المتاحة من خلاله (وتشمل النصوص المكتوبة، الصور، الرسومات، و النشرات البريدية و أية معلومات أخرى) إنما يتم تقديمها لأغراض الإعلام فحسب. إذا كان لديك أسئلة أو شكوك تتعلق بصحتك، فعليك باستشارة طبيب متخصص. تخلي بريميير هيلث كير ألمانيا مسئوليتها عن دقة المعلومات الواردة والمتاحة عبر هذا الموقع، و تؤكد أن تلك المعلومات قابلة للتعديل و التغيير دون سابق إنذار. و إذ نؤكد حرصنا على تحديث المعلومات و مراعاة دقتها، نؤكد كذلك أننا لا نقدم أية ضمانات لدقة أو تحديث المعلومات.